The 3 S Techniques... How to Prevent Weight Gain During the New Year Period

เทคนิค 3 ส ... ทำอย่างไรไม่ให้น้ำหนักพุ่งทะยานช่วงปีใหม่

สวัสดีค่ะ เพื่อนๆชาว HR , Safety และ คนทำงานที่รักทุกท่าน

สัปดาห์ท้ายๆของปี 2566 กันแล้วนะคะ หลายๆท่านก็คงจะสนุกสนานกับงานปาร์ตี้ งานเลี้ยง โบนัส ยิ่งช่วงปีใหม่ ที่พวกเราจะได้เดินทางกลับบ้านไปหาญาติพี่น้อง ซึ่งนานๆจะได้เจอกันที ย่อมจะมีการทานข้าว การดื่ม ปิ้งย่าง ชาบู หมูกระทะ จัดเต็มกันแน่นนอน

และแน่นอนค่ะ สิ่งตามมาคือ น้ำหนักขึ้น จ้าาา

วันนี้ หมอมี 3 เทคนิค ช่วงให้น้ำหนักไม่พุ่งทะยาน ในเทศกาลสังสรรค์นี้ ค่ะ

1. สกัด - พยายาม เลือก เลี่ยง ลด งานปาร์ตี้ อาจจะชวนกันทำกิจกรรมอื่นๆแทน หรือ หากการทานอาการร่วมกันคือ ความสุขของครอบครัว อาจจะเลือกสกัดชนิดของอาหาร เลือกที่ ไขมันน้อยๆ เน้นผักเยอะๆ แทนค่ะ

2.สะกด - ก่อนจะตักอาหารทาน ให้เตือนตัวเองอยู่เสมอ ถามตัวเองด้วยว่า ตอนนี้ เราอิ่มแล้วหรือยัง หากอิ่มแล้วให้หยุดทาน เลือกที่จะดื่มน้ำเปล่าแทนการดื่มแอลกอฮอล์ และเคี้ยวอาหารช้าๆ อย่างน้อย 30 ครั้ง แล้วค่อยกลืน จะช่วยให้เราอิ่มเร็วขึ้นได้ค่ะ

3.สะกิด - ไหนๆก็ไปปาร์ตี้กับเพื่อนแล้ว เราสามารถที่จะบอกเพื่อน และให้เพื่อนช่วยเตือน ช่วยเบรคเรา หากเราเผลอทานอาหารมากเกินไปค่ะ วิธีนี้ ... หมอให้คนที่บ้านช่วยเตือนหมอเป็นประจำเลยค่ะ พอแฟนทัก...หมอนี่หยุดกินต่อทันทีเลย 555

หมอฝากเทคนิค 3 ส. ง่ายๆนี้นะคะ แล้วหลังปีใหม่ เรามาคุยกันค่ะ ว่า นอกจากความสุขแล้ว เราได้น้ำหนักเพิ่มกันมาคนละกี่กิโล ค่าา

หากบริษัทหรือสถานประกอบการ สนใจปรึกษาผลการตรวจสุขภาพพนักงาน  การสำรวจโรงงานเพื่อออกแบบวางแผนการตรวจสุขภาพ (Walk through survey) ให้กับพนักงาน  และจัดกิจกรรม corporate wellness ให้กับพนักงาน สามารถติดต่อได้ที่  ศูนย์อาชีวเวชศาสตร์ รพ.สมิติเวชชลบุรี ค่ะ