033-038-888

The wrong way to lift something could change your life.

(Occupational health & wellness center) article author : PIRAYA JAIDEECHAROEN, M.D. 2026-08-27 16:27:00

ท่าทางยกของที่ผิด ชีวิตอาจจะเปลี่ยน

สวัสดีค่ะ เพื่อนๆชาว HR , SAFETY และ คนทำงานที่รักทุกท่าน วันนี้หมอมีคลิปวีดีโอน่ารักๆ เกี่ยวกับความปลอดภัย ในการทำงานที่ต้องมีการยกของหนักมาฝากกันค่ะ

หากพวกเรา เผลอ หรือ ไม่มีการเตรียมตัวท่าทางที่ถูกต้องก่อนจะยกแล้ว อาจจะทำให้ หมอนรองกระดูกเกิดการเคลื่อน หรือ ปลิ้น ออกมากดทับเส้นประสาท จะทำให้เราเกิดการบาดเจ็บจากการทำงานถึงขั้นต้องผ่าตัดกันได้เลยค่ะ

#เพราะเราไม่อยากให้ใครป่วย ค่ะ





Send as an inquiry
Please complete all fields.
We will get back to you in 48 hours.

doctor icon
Recommended hospital's medical staff

KRITBHOP THITAREE, M.D. image

KRITBHOP THITAREE, M.D.

Specialty : Preventive Medicine 

icon-articleHospital Articles

View All
Working from home and sitting in front of a screen for long periods... muscle aches and pains are bound to follow._2

Working from home and sitting in front of a screen for long periods... muscle aches and pains are bound to follow.

Working from home and sitting in front of a screen for long periods... muscle aches and pains are inevitable. Hello, my dear HR, Safety, and working colleagues! This morning, one of our employees came in for her annual company health check. As an occupational medicine physician, I had to ask about her job position and work style. I learned that this woman works from home, spending all day in front of a computer screen and attending online meetings. So, I asked her... if she had any health problems.
Read more
วัคซีนไข้หวัดใหญ่ ควรฉีดช่วงเดือนไหนดีที่สุด_2

วัคซีนไข้หวัดใหญ่ ควรฉีดช่วงเดือนไหนดีที่สุด

สวัสดีค่ะ ชาว Safety , HR และ คนทำงานทุกท่าน ช่วงนี้ หลายๆท่าน คงมีอาการเจ็บป่วยไม่สบายกันอยู่ย้าง ไม่มากก็น้อย บางท่านก็เป็น วัยรุ่น 2 ขีด บางท่านก็อาจจะเป็นไข้หวัดใหญ่ สายพันธุ์ A ค่ะ หลายๆท่านทราบดีอยู่แล้วว่า ปกติ เราจะฉีดวัคซีนป้องกันไข้หวัดใหญ่ กันปีละครั้ง .... ทีนี้ วันก่อน มีคนไข้ถามหมอว่า แล้วควรจะฉีดช่วงเดือนไหน ถึงจะเป็นช่วงที่ดีที่สุด คะ หมอเลยไปหาข้อมูลเพิ่มเติมมาให้ค่ะ ข้อมูลจากกองระบาดวิทยา กรมควบคุมโรค มีการเก็บวถิติคนที่ป่วยเป็นไข้หวัดใหญ่เมื่อ 1 ปีที่ผ่านมา ก็พอจะบอกแนวโน้มได้ว่า ช่วงเดือนใด จะเป็นช่วงที่มีการแพร่ระบาดของเชื้อไข้หวัดใหญ่มากที่สุด ในภาพ ของปี 2566 พบว่า ในช่วง หน้าฝนและหน้าหนาว คนมักจะป่วยด้วยโรคไข้หวัดใหญ่กันเยอะมากๆค่ะ ดังนั้น ช่วงเวลาที่เหมาะในการฉีดวัคซีนไข้หวัดใหญ่ ก็ควรจะเป็นช่วง ก่อนหน้าฝน หรือ ก่อนหน้าหนาว ซึ่งก็คือ ปลายเดือน เม.ย. ถึง เดือน พ.ค. นั่นเองค่ะ และด้วยความที่ ไข้หวัดใหญ่จะมีการเปลี่ยนแปลงสายพันธุ์ทุกปี ตัววัคซีนเอง ระดับภูมิคุ้มกันก็จะค่อยๆลดลงเรื่อยๆใน 1 ปี ดังนั้น จึงแนะนำให้ทำการกระตุ้นภูมิ ด้วยการฉีดวัคซีนไข้หวัดใหญ่ ปีละ 1 ครั้ง ค่ะ โดยเฉพาะอย่างยิ่ง วัยที่จะป่วยมากที่สุด คือ วัยเด็ก และวัยเรียน ดังนั้น ผู้ปกครอง และคุณครู อย่าลืมให้ความสำคัญกับเรื่องนี้นะคะ
Read more
STAIR CHAIR อีกหนึ่งตัวช่วยในการยกและเคลื่อนย้ายที่แนะนำให้มีในสถานประกอบการ_2

STAIR CHAIR อีกหนึ่งตัวช่วยในการยกและเคลื่อนย้ายที่แนะนำให้มีในสถานประกอบการ

STAIR CHAIR: Another essential lifting and moving tool recommended for workplaces. Hello, Safety professionals! Today, I'll be discussing an important lifting and moving device that every workplace should have: the one pictured. Many places already have a spinal board as their primary lifting and moving tool. However, from my perspective and experience caring for injury/accident cases, I would like to add the following: (Credit goes to the image owner and the post creator, "Emergency Room Must-Knows.") Do you know what this lifting and moving device is called?
Read more
Heat hazards don't only affect athletes; they can also pose dangers in the workplace._2

Heat hazards don't only affect athletes; they can also pose dangers in the workplace.

อันตรายจากความร้อน .... ไม่ได้เกิดขึ้นเพียงแค่นักกีฬา ในการทำงานก็อาจเกิดอันตรายเช่นกัน สวัสดีค่ะ เพื่อนๆชาว HR และ SAFETY รวมทั้งพนักงานที่รักทุกท่าน ช่วงนี้ ท่านใดที่อยู่แถวชลบุรี บางแสน หลายๆท่านอาจจะเตรียมตัวลงวิ่งออกกำลังกาย ในงาน "บางแสน 42" ที่จะจัดขึ้น ในวันอาทิตย์ที่ 5 พ.ย. 66 นี้ วันนี้หมอมีคำแนะนำดีๆ ในเรื่องของ "ภาวะฮีทสโตรก" มาฝากกันค่ะ ซึ่ง ภาวะนี้ นอกจากจะเกิดในนักกีฬาที่ออกกำลังกายกลางแจ้งนานๆแล้ว ในการทำงาน ที่ต้องสัมผัสกับความร้อน เช่น หน้าเตาหลอม หม้อควบคุมอุณหภูมิ หรือ งานที่ต้องอยู่กลางแจ้งนานๆ เช่น งานบนที่สูง ล้วนแต่มีโอกาสเกิดอันตรายจากความร้อนทั้งสิ้น
Read more
Thai-style barbecue will cure everything._2

Thai-style barbecue will cure everything.

Thai BBQ will cure everything! Hello, dear HR, SAFETY, and working professionals! The year is almost over, and with this chilly weather, many of you are probably thinking, "Thai BBQ will cure everything!" after work in the evening. That's right! Because Thai BBQ, grilled food, is a favorite dinner for many families. It's convenient; you can grill, chat, and eat together, and before you know it... your stomach will be full!
Read more
Diseases caused by pollution and environmental factors; occupational lung diseases (cancer)._2

Diseases caused by pollution and environmental factors; occupational lung diseases (cancer).

Is anyone else feeling unwell like me lately? I've had a chronic runny nose for two weeks now. When I take a deep breath, I swallow it, and it gets back into my throat as phlegm. My brain feels clogged, I have difficulty breathing, and I feel dizzy, muddled, and disoriented. The topic of air pollution and environmental issues is quite prominent right now.
Read more
เราไม่อยากให้ใคร "อ้วน"_2

เราไม่อยากให้ใคร "อ้วน"

สวัสดีค่ะ เพื่อนๆชาว HR , SAFETY และ พนักงานที่น่ารักทุกท่าน ในครั้งนี้ หมอจะขออนุญาตมาคุยเกี่ยวกับเรื่อง "อ้วน" กันค่ะ หลังจากที่ทุกท่านได้ตรวจสุขภาพประจำปีกันแล้ว ผลตรวจสุขภาพออกมาเป็นอย่างไรกันบ้างคะ มีท่านไหนที่ เริ่ม "น้ำหนักเกิน" หรือ เริ่มมีภาวะ "อ้วนลงพุง" แล้วบ้างคะ
Read more
ความหนาวมาเยือน-พนักงานอย่างเราควรระวังเรื่องใดเป็นพิเศษ_2

ความหนาวมาเยือน-พนักงานอย่างเราควรระวังเรื่องใดเป็นพิเศษ

ความหนาวมาเยือน พนักงานอย่างเราควรระวังเรื่องใดเป็นพิเศษ สวัสดีอีกครั้งค่ะ เพื่อนๆชาว HR , Safety และพนักงานวัยทำงานที่รักทุกท่าน ช่วงนี้เป็นต้นเดือนพ.ย. กันแล้ว เริ่มเข้าสู่ปลายฝนต้นหนาว วันนี้หมอจะมาแนะนำการเตรียมตัวเข้าสู่ฤดูหนาวกันอย่างปลอดภัยค่ะ
Read more
Techniques for successfully quitting smoking._2

Techniques for successfully quitting smoking.

Techniques for Successfully Quitting Smoking Hello everyone in HR, Safety, and all working professionals! Recently, we've had HR teams consulting with us about improving the cleanliness of their factory environment. One of the health concerns is employees smoking. I believe many of you are aware of the health effects of smoking. Many of you want to quit but haven't been successful. Today, I have some techniques for quitting smoking on your own to share with you.
Read more
Do diet pills really help you lose weight, and how much weight can you lose?_2

Do diet pills really help you lose weight, and how much weight can you lose?

ใครเคยใช้วิธี 'กินยาลดน้ำหนัก' บ้างคะ มาเล่า หรือมาแชร์ประสบการณ์กันได้นะคะ หมอได้ฟังความรู้จากอาจารย์ท่านหนึ่ง ของคณะ สหเวชศาสตร์ จุฬาลงกรณ์มหาวิทยาลัย ค่ะ ท่านได้เล่าเกี่ยวกับการใช้ยาลดน้ำหนักไว้ หมอขออนุญาติมาเล่า มาสรุปให้ฟังนะคะ (Cr.Chula Mooc) 1. อ้วนขนาดไหน ที่สามารถจะใช้ยาลดน้ำหนัก ? ตอบ - คนที่ มี BMI ตั้งแต่ 30 ขึ้นไป หรือ BMI ตั้งแต่ 27 ขึ้นไป ร่วมกับมีโรคร่วมที่เกี่ยวเนื่องกับความอ้วน อาจจะพิจารณาเลือกวิธีนี้นะคะ (Ref ; พญ.ณิชา สมหล่อ หน่วยโภชนคลินิก รพ.จุฬาลงกรณ์)
Read more
What should you do when an employee has a cough?_2

What should you do when an employee has a cough?

เมื่อพนักงาน มีอาการ "ไอ" สวัสดีค่ะ พี่น้องชาว HR และ Safety รวมถึงพนักงาน"คนทำงาน" ทุกท่าน วันนี้ หมอมีสาระดีๆมาฝากกันอีกเช่นเคยนะคะ ช่วงนี้ มีพนักงานเข้ามาปรึกษา เรื่องอาการไอ และสอบถามหมอว่า เกิดจากการทำงานหรือไม่
Read more
รู้เท่าทัน การทำงานในที่เย็นๆ_2

รู้เท่าทัน การทำงานในที่เย็นๆ

รู้เท่าทัน การทำงานในที่เย็นๆ สวัสดีค่ะ เพื่อนๆชาว HR , SAFETY , และ คนทำงาน ทุกท่าน เมื่อเช้านี้ พวกเราน่าจะสัมผัสได้ถึงอากาศหนาวกันแล้ว กรมอุตุนิยมวิทยา ประกาศว่า สัปดาห์นี้ อากาสจะเริ่มหนาวเย็นกันแล้วค่ะ ทำให้หมอนึกเป็นห่วง คนทำงาน ที่ต้องทำงานในห้องเย็น เช่น โรงงานผลิตน้ำแข็ง โรงงานผลิตไอศครีม หรือ โรงงานประเภทห้องเย็นอาหารทะเล ค่ะ
Read more
ทำอย่างไร เมื่อผลตรวจสมรรถภาพการมองเห็น...ผิดปกติ_2

ทำอย่างไร เมื่อผลตรวจสมรรถภาพการมองเห็น...ผิดปกติ

ทำอย่างไร เมื่อผลตรวจสมรรถภาพการมองเห็น...ผิดปกติ สวัสดีค่ะ เพื่อนๆชาว HR , Safety และ คนทำงานที่รักทุกท่าน เมื่อวันก่อน ทีม safety บริษัทหนึ่ง ถามหมอว่า ... เราควรจะทอย่างไรกับผลการตรวจสายตาที่ผิดปกติกันดีคะ พนักงานผิดปกติกันเกือบครึ่งโรงงานเลยค่ะ ต้องจัดโครงการใดให้พนักงานบ้าง หรือต้องแนะนำอย่างไร และนี่ก็เป็นอีก 1 ประเด็น ที่เรามักจะพบกันบ่อย เลยค่ะ ที่หมอมองว่า ยังมีการสิ้นเปลืองแฝงอยู่ หรือมีการแก้ไขที่อาจจะยังไม่ตรงจุ
Read more
Introducing our new FB page._2

Introducing our new FB page.

Hello everyone, fellow HR & SAFETY professionals and all working individuals! I'd like to introduce my new Facebook page. I intend for this page to be a digital library for companies and organizations.
Read more
With these health check results... what should I "reduce" first?_2

With these health check results... what should I "reduce" first?

Many of you have probably already had your annual company health checkups. Some companies have only recently received their results. Now... once you have your health checkup results, how can you analyze them? And when you see that many values ​​exceed the standard, you might wonder what you should start "reducing" first. Most of the interpretation manuals recommend reducing this and that, which can confuse employees. We end up having to eliminate many things and avoid many things, and in the end, we can't reduce anything at all.
Read more
Smog, haze, or dust?_2

Smog, haze, or dust?

Hello everyone, HR, Safety, and all our beloved employees! Over the past couple of days, every morning as we head to work, especially along the Bangna-Trat road, have you noticed the air quality? Some of you are sneezing, getting rashes, having runny noses, and experiencing nasal irritation. The PM2.5 problem is a big one. We all know that the population is likely to live longer in the future, but one factor that could prevent us from becoming healthy elderly is PM2.5. Did you know that the dust we see floating in the air might actually be as toxic as cigarette smoke? This dust contains heavy metals and carcinogens. We're seeing an increasing number of young people developing lung cancer.
Read more
Sticky rice with grilled pork: A popular breakfast for working people._2

Sticky rice with grilled pork: A popular breakfast for working people.

Sticky Rice with Grilled Pork: A Popular Breakfast for Working People Hello, HR, Safety, and all our beloved working professionals! Recently, I've reported the results of our annual health checkups and found that many of you have problems with high cholesterol, are overweight, and some even have fatty liver disease. When I asked about your lifestyles, I understood that working people like us wake up early and rush to work, often without time for breakfast, waiting for the company bus. Therefore, most of you choose something convenient, easy to buy, and filling... and one of the most popular breakfast menus for working adults is sticky rice with grilled pork!
Read more
Half the world's population is overweight._2

Half the world's population is overweight.

Almost a month has passed since the New Year's festivities. How much have you all achieved so far? How many kilograms have you lost? Feel free to share your stories! I'm also someone who wants to successfully lose weight this year, so I'm curious to know how many people have the same problem or desire as me. I came across some information from the World Health Organization (WHO) that said if you take 100 people aged 18 and older, you'll find that 39 are overweight (obese) and another 13 are obese. Wow! Looking at it roughly, we can interpret that as: Out of 100 adults, about half, or 50 people, are obese.
Read more
Diabetes? Relax... with these food plating techniques._2

Diabetes? Relax... with these food plating techniques.

Diabetes Relief... with Food Plating Techniques Hello everyone in HR, Safety, and all working professionals! Today, one of our colleagues consulted me about their health, specifically diabetes, and how to choose foods that keep their blood sugar from rising too high, while also wanting to reduce their medication. Hearing this made me happy. I'm glad to hear that this employee is determined to reduce their medication. Here's some simple advice:
Read more
How can I avoid feeling sleepy when traveling back to my hometown during the New Year holiday?_2

How can I avoid feeling sleepy when traveling back to my hometown during the New Year holiday?

Hello everyone, my dear HR, Safety, and working colleagues! We've entered the last month of 2023. I believe many of you are preparing to go home or go on vacation during the long holiday. In previous years, we often hear news of accidents resulting in loss of life and property during these long holiday periods. The main causes are drunk driving and drivers not being physically fit, which poses a danger to both the driver and passengers. Today, I have some good advice on how to avoid drowsiness when driving for long periods of time.
Read more
The 3 S Techniques... How to Prevent Weight Gain During the New Year Period_2

The 3 S Techniques... How to Prevent Weight Gain During the New Year Period

3 S Techniques... How to Prevent Weight Gain During the New Year Holidays Hello, dear HR, Safety, and working professionals! It's the last week of 2023 already. Many of you are probably enjoying parties, gatherings, and bonuses, especially during the New Year period when we get to travel home to see relatives we don't get to see often. This naturally means lots of eating, drinking, grilling, shabu-shabu, and barbeque – a full feast for sure! And of course, what follows is weight gain! Today, I have 3 techniques to help prevent weight gain during this festive season.
Read more
Copyright © 2021 Samitivej Chonburi. All rights reserved.