HPH Newsletter เดือน สิงหาคม 2569
(ศูนย์ส่งเสริมสุขภาพ) ผู้เขียนบทความ : ผู้ดูแล 2026-09-02 15:08:00
HIGHLIGHTS
- ดูแลสุขภาพบุคลากรโรงพยาบาล เพื่อสุขภาพที่ดีในระยะยาว
- 5 วิธีดูแลสุขภาพง่าย ๆ ในชีวิตประจำวัน
- การรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพ ลดหวาน มัน เค็ม
- การออกกำลังกายและเพิ่มการเคลื่อนไหวระหว่างวัน
- การนอนหลับและการพักผ่อนอย่างมีคุณภาพ
- การดูแลสุขภาพจิตและจัดการความเครียด
HPH NEWSLETTER · HEALTH & WELL-BEING
"ดูแลตัวเองให้ดี เพื่อส่งต่อการดูแลที่ดีที่สุด"
สุขภาพที่ดีของบุคลากร คือพลังสำคัญในการดูแลผู้ป่วย
บุคลากรโรงพยาบาลมีบทบาทสำคัญในการดูแลสุขภาพ ของผู้ป่วยในทุก ๆ วัน แต่ก่อนที่เราจะดูแลผู้อื่น ได้อย่างเต็มที่ สุขภาพของตัวเราเองก็เป็นสิ่งสำคัญ ที่ไม่ควรมองข้าม
5 เรื่องง่าย ๆ ที่ชวนกันดูแลตัวเอง
เริ่มจากเรื่องเล็ก ๆ ที่สามารถทำได้ในทุกวัน
กินดี
เลือกรับประทานอาหารให้ครบ 5 หมู่ เพิ่มผักและผลไม้ ลดหวาน มัน เค็ม และหลีกเลี่ยงเครื่องดื่มที่มีน้ำตาลสูง
ขยับให้มากขึ้น
หาโอกาสเคลื่อนไหวระหว่างวัน เช่น เดินเพิ่ม ใช้บันได ยืดเหยียดระหว่างทำงาน และออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ
พักผ่อนให้เพียงพอ
จัดสมดุลระหว่างงานและการพักผ่อน พยายามนอนหลับให้มีคุณภาพ เพื่อให้ร่างกายและสมองได้ฟื้นฟูอย่างเต็มที่
ดูแลใจไปพร้อมกับกาย
สังเกตความเครียดและอารมณ์ของตนเอง หาเวลาพัก ทำกิจกรรมที่ชอบ และพูดคุยขอความช่วยเหลือ เมื่อรู้สึกว่าเริ่มรับมือไม่ไหว
รู้จักสุขภาพของตัวเอง
ตรวจสุขภาพตามช่วงวัย ติดตามน้ำหนัก รอบเอว BMI ความดันโลหิต น้ำตาล และไขมัน เพื่อค้นหาความเสี่ยง และป้องกันโรคตั้งแต่ระยะเริ่มต้น
HPH เริ่มต้นได้จาก “ตัวเรา”
เพราะสุขภาพที่ดีของบุคลากร ไม่ได้ส่งผลดีเฉพาะกับตัวเรา แต่ยังส่งต่อพลังบวกไปยังเพื่อนร่วมงาน ผู้ป่วย และครอบครัว
บทความประจำศูนย์
