รู้จัก 6 เสาหลักของ Lifestyle Medicine  แนวทางดูแลสุขภาพอย่างยั่งยืนในปี 2026 เริ่มต้นสุขภาพดีอย่างยั่งยืน ด้วยหลักเวชศาสตร์วิถีชีวิต ในปัจจุบัน การดูแลสุขภาพไม่ได้หมายถึงแค่การรักษาเมื่อเจ็บป่วยเท่านั้น แต่คือการ ป้องกันโรคตั้งแต่ต้นทาง และสร้างคุณภาพชีวิตที่ดีในระยะยาวหนึ่งในแนวคิดทางการแพทย์ที่ได้รับการยอมรับทั่วโลก คือ Lifestyle Medicine หรือ เวชศาสตร์วิถีชีวิต ซึ่งเน้นการปรับพฤติกรรมการใช้ชีวิตให้เหมาะสมกับร่างกายและจิตใจ Lifestyle Medicine มีหลักการสำคัญ 6 ประการ หรือที่เรียกว่า 6 เสาหลักของสุขภาพดีอย่างยั่งยืน 1. อาหารที่ดีต่อสุขภาพ อาหารคือพื้นฐานของร่างกาย การเลือกรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ช่วยลดความเสี่ยงของโรคเรื้อรัง เช่น เบาหวาน ความดันโลหิตสูง และโรคหัวใจ แนวทางที่แนะนำ เลือกผัก ผลไม้ และธัญพืชเป็นหลัก ลดอาหารหวาน มัน เค็ม เลือกโปรตีนที่ดีต่อสุขภาพ 2. การออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ การเคลื่อนไหวร่างกายเป็นประจำช่วยให้หัวใจสูบฉีดเลือดไปไหลเวียนร่างกายได้ดีขึ้น รวมทั้งหัวใจ กล้ามเนื้อและกระดูกแข็งแรง รวมถึงช่วยควบคุมน้ำหนักและลดความเครียด

"เมื่อก้าวเข้าสู่วัย 50 – 60 ปีขึ้นไป เรียกได้ว่าเริ่มก้าวเข้าสู่  “ วัยผู้สูงอายุ”แบบเต็มตัว ที่ร่างกายเริ่มมีการเปลี่ยนแปลง ทั้ง ทางร่างกาย และ จิตใจ รวมถึงสังคมที่เปลี่ยนไป ซึ่งความเสื่อมทางร่างกายเกิดขึ้นตามวัยและพฤติกรรมการใช้ชีวิตที่ผ่านมา คนสูงวัยจึงมีความเสี่ยงต่อโรคต่าง ๆ ได้มากขึ้น โดยเฉพาะโรคเรื้อรัง โรคมะเร็ง และโรคที่เสื่อมของอวัยวะต่างๆ  

มื่ออายุย่างเข้าสู่วัย 40... สุขภาพต้องไม่ละเลย เมื่ออายุย่างเข้าเลข 4 ร่างกายก็เริ่มส่งสัญญาณบางอย่างที่อาจมองไม่เห็นด้วยตาเปล่า เช่น ความดันโลหิตที่สูงขึ้น น้ำตาลในเลือดที่เริ่มผิดปกติ หรือไขมันที่สะสมโดยไม่รู้ตัว ปัญหาเหล่านี้อาจพัฒนาไปสู่โรคเรื้อรังโดยไม่มีอาการเตือนล่วงหน้า การตรวจสุขภาพประจำปีจึงเป็นสิ่งสำคัญ

การตรวจสุขภาพประจำปี คือหนึ่งในวิธีดูแลตัวเองที่ดีที่สุด เพราะช่วยให้เราทราบถึงความผิดปกติของร่างกายตั้งแต่ระยะเริ่มต้น แม้ยังไม่มีอาการใด ๆ ปรากฏ และการแปลผล “ตรวจสุขภาพ” อย่างเข้าใจจึงเป็นสิ่งสำคัญที่ไม่ควรมองข้าม ผลตรวจสุขภาพ ไม่ใช่แค่ตัวเลข แต่เป็นสัญญาณเตือนล่วงหน้าให้เราเห็น “สุขภาพภายใน” ก่อนที่โรคร้ายจะเกิดขึ้น  

ตรวจเลือดหาโรคอะไรได้บ้าง ? วินิจฉัยโรคเบาหวาน โรคตับ โรคมะเร็ง โรคเรื้อรัง ด้วยความแม่นยำสูงจากผลตรวจเลือด

ดูแลสุขภาพให้แข็งแรงสมบูรณ์ในทุกช่วงอายุ ด้วยการตรวจสุขภาพประจําปีว่ามีการตรวจอะไรบ้างและต้องเตรียมตัวอย่างไร เพื่อให้ผลลัพธ์ถูกต้องแม่นยำมากที่สุด

ตอบข้อสงสัยทำไมควรตรวจสุขภาพ ด้วยข้อดีของการตรวจสุขภาพที่คนทุกวัยไม่ควรมองข้าม จะมีอะไรบ้าง ? ตามไปรู้พร้อมกันในบทความนี้เลย

ผู้สูงอายุส่วนใหญ่ เมื่อมีอายุเข้าสู่วัย 50 ปี ร่างกายก็จะเสื่อมลง ซึ่งทำให้มีโรคต่างๆ ตามมามากมาย แต่มีอยู่ 10 โรคที่เราต้องเฝ้าระวังในพ่อแม่ หรือญาติผู้ใหญ่ของเราอย่างใกล้ชิด ดังนี้

วัยทอง(ชาย) (andropause) พบหลังอายุ 40  ปี ที่เริ่มมีการลดลงของฮอร์โมนเพศชายที่เรียกว่า testosterone ซึ่งมีผลต่อสมรรถภาพและความแข็งแรงของร่างกาย มักพบอาการ อ่อนเพลีย นอนไม่หลับ ร้อนๆ หนาวๆ กำลังวังชาลดลง ปวดเมื่อยตามร่างกาย  ไม่สดชื่น เบื่อหน่ายหงุดหงิดง่าย สมรรถภาพทางเพศลดลง ผลของการขาดฮอร์โมนเพศจะทำให้กระดูกบางลงและเป็นโรคกระดูกพรุนได้

ร้อยละ 10-20 ผู้ที่หายจากโรคโควิด-19 อาจมีอาการลองโควิด
ใครเสี่ยงบ้าง อาการที่พบบ่อย และการรักษา

COVOVAX คือ วัคซีนป้องกันโรคโควิด-19 เป็นวัคซีนที่ใช้ชิ้นส่วนโปรตีนของโคโรน่าไวรัสมาผลิต ผลิตโดยบริษัท Serum Institute of India Pvt. Ltd.

เริ่มต้นวันแรกของการทำงานในสัปดาห์นี้หากใครมีอาการปวดกล้ามเนื้อเรื้อรัง อ่อนเพลียที่เป็นต่อเนื่องมาไม่หายสักที อีกสาเหตุของปัญหาการขาดวิตามินบางตัวที่เราอาจมองข้ามไป