คุณภาพการนอนเป็นเรื่องสำคัญ นอนหลับไม่เพียงพอ หรือว่าฮอร์โมนในร่างกายผิดปกติ
(ศูนย์ส่งเสริมสุขภาพ) ผู้เขียนบทความ : แพทย์หญิง สุภามาศ เติมมงคลชัย
สอบถามข้อมูล
กรุณากรอกฟอร์มให้ครบถ้วน
ทางโรงพยาบาลจะติดต่อกลับภายใน 48 ชั่วโมง
แนะนำแพทย์ ประจำศูนย์
บทความประจำศูนย์
ดูทั้งหมด
HPH Newsletter เดือน สิงหาคม 2569
“การดูแลสุขภาพไม่จำเป็นต้องเริ่มจากเรื่องใหญ่”เพียงปรับพฤติกรรมเล็ก ๆ ในชีวิตประจำวันอย่างสม่ำเสมอ ก็สามารถสร้างสุขภาพที่ดีในระยะยาวได้
5 เรื่องง่าย ๆ ที่ชวนกันดูแลตัวเอง
อ่านต่อ
HPH Newsletter เดือน กรกฎาคม 2569
รู้ทันความเครียด ดูแลใจ ก่อนใจจะล้า
รู้ทันความเครียดและสัญญาณเตือน ทั้งด้านร่างกาย อารมณ์ ความคิด และพฤติกรรม เพื่อให้บุคลากรสามารถสังเกตและดูแลสุขภาพใจของตนเองได้ตั้งแต่เนิ่น ๆ
5 วิธีดูแลสุขภาพจิตและสุขภาพใจในวันทำงาน ตั้งแต่การพักระหว่างวัน การหายใจอย่างช้า ๆ การรับประทานอาหารที่เหมาะสม การออกกำลังกาย การนอนหลับให้เพียงพอ และการพูดคุยกับคนที่ไว้วางใจ
ดูแลคนดูแล (Caring for the Caregivers) เพราะสุขภาพกายและสุขภาพใจที่ดีของบุคลากร เป็นพื้นฐานสำคัญของการสร้าง Healthy Workplace และการดูแลผู้ป่วยอย่างมีคุณภาพ
ไม่ต้องเผชิญความเครียดเพียงลำพัง หากความเครียดสะสมและเริ่มส่งผลต่อการนอน การใช้ชีวิต ความสัมพันธ์ หรือการทำงาน ควรเปิดใจพูดคุยและขอคำปรึกษาจากผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพ
Healthy Mind → Healthy Staff → Healthy Workplace → Healthy Hospital สร้างองค์กรสุขภาพดี เริ่มต้นจากการใส่ใจสุขภาพกายและสุขภาพใจของบุคลากร
อ่านต่อ
รู้จักการลดน้ำหนักเพื่อสุขภาพ ลดความเสี่ยงโรคเรื้อรัง
รู้จักโปรแกรมลดน้ำหนัก ด้วยเปปไทด์คุมน้ำหนัก ที่ดูแลโดยแพทย์สหวิชาชีพ ชวนเข้าใจหลักการรักษา ผู้ที่เหมาะสม และแนวทางดูแลสุขภาพอย่างยั่งยืน
อ่านต่อ
ตรวจสุขภาพผู้ชาย ควรตรวจอะไรบ้าง ? ให้แข็งแรงในทุกช่วงวัย
ตรวจสุขภาพผู้ชายตามช่วงวัย ควรเลือกตรวจอะไรบ้าง ? แนะนำรายการตรวจที่จำเป็นตั้งแต่อายุ 20-60 ปีขึ้นไป พร้อมวิธีเตรียมตัวเพื่อผลลัพธ์ที่แม่นยำ
อ่านต่อ
ตรวจสุขภาพวัย40ปี
มื่ออายุย่างเข้าสู่วัย 40... สุขภาพต้องไม่ละเลย เมื่ออายุย่างเข้าเลข 4 ร่างกายก็เริ่มส่งสัญญาณบางอย่างที่อาจมองไม่เห็นด้วยตาเปล่า เช่น ความดันโลหิตที่สูงขึ้น น้ำตาลในเลือดที่เริ่มผิดปกติ หรือไขมันที่สะสมโดยไม่รู้ตัว ปัญหาเหล่านี้อาจพัฒนาไปสู่โรคเรื้อรังโดยไม่มีอาการเตือนล่วงหน้า การตรวจสุขภาพประจำปีจึงเป็นสิ่งสำคัญ
อ่านต่อ
รู้จัก 6 เสาหลักของ Lifestyle Medicine แนวทางดูแลสุขภาพอย่างยั่งยืนในปี 2026
รู้จัก 6 เสาหลักของ Lifestyle Medicine แนวทางดูแลสุขภาพอย่างยั่งยืนในปี 2026 เริ่มต้นสุขภาพดีอย่างยั่งยืน ด้วยหลักเวชศาสตร์วิถีชีวิต ในปัจจุบัน การดูแลสุขภาพไม่ได้หมายถึงแค่การรักษาเมื่อเจ็บป่วยเท่านั้น แต่คือการ ป้องกันโรคตั้งแต่ต้นทาง และสร้างคุณภาพชีวิตที่ดีในระยะยาวหนึ่งในแนวคิดทางการแพทย์ที่ได้รับการยอมรับทั่วโลก คือ Lifestyle Medicine หรือ เวชศาสตร์วิถีชีวิต ซึ่งเน้นการปรับพฤติกรรมการใช้ชีวิตให้เหมาะสมกับร่างกายและจิตใจ Lifestyle Medicine มีหลักการสำคัญ 6 ประการ หรือที่เรียกว่า 6 เสาหลักของสุขภาพดีอย่างยั่งยืน 1. อาหารที่ดีต่อสุขภาพ
อาหารคือพื้นฐานของร่างกาย การเลือกรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ช่วยลดความเสี่ยงของโรคเรื้อรัง เช่น เบาหวาน ความดันโลหิตสูง และโรคหัวใจ แนวทางที่แนะนำ เลือกผัก ผลไม้ และธัญพืชเป็นหลัก ลดอาหารหวาน มัน เค็ม
เลือกโปรตีนที่ดีต่อสุขภาพ 2. การออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ
การเคลื่อนไหวร่างกายเป็นประจำช่วยให้หัวใจสูบฉีดเลือดไปไหลเวียนร่างกายได้ดีขึ้น รวมทั้งหัวใจ กล้ามเนื้อและกระดูกแข็งแรง รวมถึงช่วยควบคุมน้ำหนักและลดความเครียด
อ่านต่อ
ผลตรวจสุขภาพผิดปกติหรือไม่ ? ให้ดู 6 สิ่งนี้
การตรวจสุขภาพประจำปี คือหนึ่งในวิธีดูแลตัวเองที่ดีที่สุด เพราะช่วยให้เราทราบถึงความผิดปกติของร่างกายตั้งแต่ระยะเริ่มต้น แม้ยังไม่มีอาการใด ๆ ปรากฏ และการแปลผล ตรวจสุขภาพ อย่างเข้าใจจึงเป็นสิ่งสำคัญที่ไม่ควรมองข้าม ผลตรวจสุขภาพ ไม่ใช่แค่ตัวเลข แต่เป็นสัญญาณเตือนล่วงหน้าให้เราเห็น “สุขภาพภายใน” ก่อนที่โรคร้ายจะเกิดขึ้น
อ่านต่อ
คู่มือเตรียมตัวก่อนตรวจฮอร์โมน
คู่มือเตรียมตัวก่อนตรวจฮอร์โมน
Hormone Testing Preparation Guide
♂ สำหรับเพศชาย • FOR MEN
♀ สำหรับเพศหญิง • FOR WOMEN
อ่านต่อ
HORMONE TESTING PREPARATION GUIDE คู่มือการเตรียมตัวก่อนเจาะเลือดตรวจฮอร์โมน
HORMONE TESTING PREPARATION GUIDE
คู่มือการเตรียมตัวก่อนเจาะเลือดตรวจฮอร์โมน
อ่านต่อ
ชายวัยทอง
วัยทอง(ชาย) (andropause)
พบหลังอายุ 40 ปี ที่เริ่มมีการลดลงของฮอร์โมนเพศชายที่เรียกว่า testosterone ซึ่งมีผลต่อสมรรถภาพและความแข็งแรงของร่างกาย มักพบอาการ อ่อนเพลีย นอนไม่หลับ ร้อนๆ หนาวๆ กำลังวังชาลดลง ปวดเมื่อยตามร่างกาย ไม่สดชื่น เบื่อหน่ายหงุดหงิดง่าย สมรรถภาพทางเพศลดลง ผลของการขาดฮอร์โมนเพศจะทำให้กระดูกบางลงและเป็นโรคกระดูกพรุนได้
อ่านต่อ
COVOVAX (Covid-19 vaccine)
COVOVAX คือ วัคซีนป้องกันโรคโควิด-19
เป็นวัคซีนที่ใช้ชิ้นส่วนโปรตีนของโคโรน่าไวรัสมาผลิต
ผลิตโดยบริษัท Serum Institute of India Pvt. Ltd.
อ่านต่อ
ผู้สูงวัยเสี่ยงโรคอะไรบ้าง?
"เมื่อก้าวเข้าสู่วัย 50 – 60 ปีขึ้นไป เรียกได้ว่าเริ่มก้าวเข้าสู่ “ วัยผู้สูงอายุ”แบบเต็มตัว ที่ร่างกายเริ่มมีการเปลี่ยนแปลง ทั้ง ทางร่างกาย และ จิตใจ รวมถึงสังคมที่เปลี่ยนไป ซึ่งความเสื่อมทางร่างกายเกิดขึ้นตามวัยและพฤติกรรมการใช้ชีวิตที่ผ่านมา คนสูงวัยจึงมีความเสี่ยงต่อโรคต่าง ๆ ได้มากขึ้น โดยเฉพาะโรคเรื้อรัง โรคมะเร็ง และโรคที่เสื่อมของอวัยวะต่างๆ
อ่านต่อ
10 โรคที่พบบ่อยในผู้สูงอายุที่ต้องเฝ้าระวัง
ผู้สูงอายุส่วนใหญ่ เมื่อมีอายุเข้าสู่วัย 50 ปี ร่างกายก็จะเสื่อมลง ซึ่งทำให้มีโรคต่างๆ ตามมามากมาย แต่มีอยู่ 10 โรคที่เราต้องเฝ้าระวังในพ่อแม่ หรือญาติผู้ใหญ่ของเราอย่างใกล้ชิด ดังนี้
อ่านต่อ
ไขคำตอบสุขภาพ การตรวจเลือดทำให้รู้อะไรบ้าง ?
ตรวจเลือดหาโรคอะไรได้บ้าง ? วินิจฉัยโรคเบาหวาน โรคตับ โรคมะเร็ง โรคเรื้อรัง ด้วยความแม่นยำสูงจากผลตรวจเลือด
อ่านต่อ
ภาวะแพ้ยาสลบรุนแรง: เรื่องที่ทุกคนควรรู้
ต้นเดือนมีนาคม 2569 เกิดกรณีที่สังคมให้ความสนใจอย่างมาก เมื่อนักธุรกิจชายวัย 37 ปี เข้ารับการศัลยกรรมจมูกและเหลาคางที่คลินิกย่านปทุมวัน กรุงเทพฯ แต่หลังดมยาสลบกลับไม่ฟื้นเป็นเวลา 4 วัน ต้องเข้า ICU มีค่ารักษาสูงกว่า 2 ล้านบาท ทีมแพทย์วินิจฉัยว่าเกิดจากภาวะ Malignant Hyperthermia (MH) ซึ่งไม่ใช่ความผิดพลาดจากการผ่าตัด แต่เป็นปฏิกิริยาทางพันธุกรรมที่หายากและคาดเดาล่วงหน้าได้ยาก
อ่านต่อ
วัคซีนไข้หวัดใหญ่กับโควิด-19
โรคไข้หวัดใหญ่เป็นสาเหตุสำคัญของการติดเชื้อทางเดิน
หายใจแบบเฉียบพลัน มีอัตราตายสูงในหญิงตั้งครรภ์
ผู้สูงอายุและผู้ป่วยโรคเรื้อรัง
อ่านต่อ
ตรวจสุขภาพประจําปี ต้องตรวจอะไรบ้างให้เหมาะสมกับแต่ละช่วงวัย
ดูแลสุขภาพให้แข็งแรงสมบูรณ์ในทุกช่วงอายุ ด้วยการตรวจสุขภาพประจําปีว่ามีการตรวจอะไรบ้างและต้องเตรียมตัวอย่างไร เพื่อให้ผลลัพธ์ถูกต้องแม่นยำมากที่สุด
อ่านต่อ
วิตามินและเกลือแร่ สารอาหารรอง ของร่างกาย
เริ่มต้นวันแรกของการทำงานในสัปดาห์นี้หากใครมีอาการปวดกล้ามเนื้อเรื้อรัง อ่อนเพลียที่เป็นต่อเนื่องมาไม่หายสักที อีกสาเหตุของปัญหาการขาดวิตามินบางตัวที่เราอาจมองข้ามไป
อ่านต่อ
