บทความสุขภาพ

รู้จัก 6 เสาหลักของ Lifestyle Medicine  แนวทางดูแลสุขภาพอย่างยั่งยืนในปี 2026 เริ่มต้นสุขภาพดีอย่างยั่งยืน ด้วยหลักเวชศาสตร์วิถีชีวิต ในปัจจุบัน การดูแลสุขภาพไม่ได้หมายถึงแค่การรักษาเมื่อเจ็บป่วยเท่านั้น แต่คือการ ป้องกันโรคตั้งแต่ต้นทาง และสร้างคุณภาพชีวิตที่ดีในระยะยาวหนึ่งในแนวคิดทางการแพทย์ที่ได้รับการยอมรับทั่วโลก คือ Lifestyle Medicine หรือ เวชศาสตร์วิถีชีวิต ซึ่งเน้นการปรับพฤติกรรมการใช้ชีวิตให้เหมาะสมกับร่างกายและจิตใจ Lifestyle Medicine มีหลักการสำคัญ 6 ประการ หรือที่เรียกว่า 6 เสาหลักของสุขภาพดีอย่างยั่งยืน 1. อาหารที่ดีต่อสุขภาพ อาหารคือพื้นฐานของร่างกาย การเลือกรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ช่วยลดความเสี่ยงของโรคเรื้อรัง เช่น เบาหวาน ความดันโลหิตสูง และโรคหัวใจ แนวทางที่แนะนำ เลือกผัก ผลไม้ และธัญพืชเป็นหลัก ลดอาหารหวาน มัน เค็ม เลือกโปรตีนที่ดีต่อสุขภาพ 2. การออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ การเคลื่อนไหวร่างกายเป็นประจำช่วยให้หัวใจสูบฉีดเลือดไปไหลเวียนร่างกายได้ดีขึ้น รวมทั้งหัวใจ กล้ามเนื้อและกระดูกแข็งแรง รวมถึงช่วยควบคุมน้ำหนักและลดความเครียด

เจาะเลือดฝากครรภ์ ตรวจอะไรบ้าง ??

แนะนำแพ็กเกจตรวจสุขภาพครอบคลุมสำหรับคนทุกช่วงวัย และวิธีเลือกโปรแกรมตรวจสุขภาพที่ไหนดี ที่ตอบโจทย์การใช้ชีวิตอย่างลงตัว

การผ่าตัดกระเพาะเพื่อลดน้ำหนักหากขาดการดูแลที่ดีอาจกลับมาอ้วนได้อีก เรียนรู้วิธีป้องกันภาวะโยโย่และเทคนิคการรักษาน้ำหนักในระยะยาว

การตรวจสุขภาพประจำปี คือหนึ่งในวิธีดูแลตัวเองที่ดีที่สุด เพราะช่วยให้เราทราบถึงความผิดปกติของร่างกายตั้งแต่ระยะเริ่มต้น แม้ยังไม่มีอาการใด ๆ ปรากฏ และการแปลผล “ตรวจสุขภาพ” อย่างเข้าใจจึงเป็นสิ่งสำคัญที่ไม่ควรมองข้าม ผลตรวจสุขภาพ ไม่ใช่แค่ตัวเลข แต่เป็นสัญญาณเตือนล่วงหน้าให้เราเห็น “สุขภาพภายใน” ก่อนที่โรคร้ายจะเกิดขึ้น  

คู่มือเตรียมตัวก่อนตรวจฮอร์โมน Hormone Testing Preparation Guide ♂  สำหรับเพศชาย  •  FOR MEN ♀  สำหรับเพศหญิง •  FOR WOMEN

HORMONE TESTING PREPARATION GUIDE คู่มือการเตรียมตัวก่อนเจาะเลือดตรวจฮอร์โมน

วัยทอง(ชาย) (andropause) พบหลังอายุ 40  ปี ที่เริ่มมีการลดลงของฮอร์โมนเพศชายที่เรียกว่า testosterone ซึ่งมีผลต่อสมรรถภาพและความแข็งแรงของร่างกาย มักพบอาการ อ่อนเพลีย นอนไม่หลับ ร้อนๆ หนาวๆ กำลังวังชาลดลง ปวดเมื่อยตามร่างกาย  ไม่สดชื่น เบื่อหน่ายหงุดหงิดง่าย สมรรถภาพทางเพศลดลง ผลของการขาดฮอร์โมนเพศจะทำให้กระดูกบางลงและเป็นโรคกระดูกพรุนได้

Work from Home นั่งหน้าจอนานๆ ...อาการปวดเมื่อยกล้ามเนื้อย่อมตามมา สวัสดีค่ะ เพื่อนๆชาว HR , SAFETY , และคนทำงานที่รักทุกท่าน เมื่อเช้านี้ มีพนักงานท่านนึงมาตรวจสุขภาพประจำปีบริษัท ในฐานะของหมออาชีวะเวชศาสตร์ ก็จะต้องมีการสอบถามเกี่ยวกับ ตำแหน่งงาน ลักษณะการทำงาน ก็ได้ความว่า คุณผู้หญิงท่านนี้ work from home ลักษณะการทำงานก็จะนั่งหน้าจอคอมทั้งวัน มีประชุมออนไลน์ด้วย หมอเลยถามว่า...มีปัญหาสุขภาพอะไรบ้าง

สวัสดีค่ะ ชาว Safety , HR และ คนทำงานทุกท่าน ช่วงนี้ หลายๆท่าน คงมีอาการเจ็บป่วยไม่สบายกันอยู่ย้าง ไม่มากก็น้อย บางท่านก็เป็น วัยรุ่น 2 ขีด บางท่านก็อาจจะเป็นไข้หวัดใหญ่ สายพันธุ์ A ค่ะ หลายๆท่านทราบดีอยู่แล้วว่า ปกติ เราจะฉีดวัคซีนป้องกันไข้หวัดใหญ่ กันปีละครั้ง .... ทีนี้ วันก่อน มีคนไข้ถามหมอว่า แล้วควรจะฉีดช่วงเดือนไหน ถึงจะเป็นช่วงที่ดีที่สุด คะ หมอเลยไปหาข้อมูลเพิ่มเติมมาให้ค่ะ ข้อมูลจากกองระบาดวิทยา กรมควบคุมโรค มีการเก็บวถิติคนที่ป่วยเป็นไข้หวัดใหญ่เมื่อ 1 ปีที่ผ่านมา ก็พอจะบอกแนวโน้มได้ว่า ช่วงเดือนใด จะเป็นช่วงที่มีการแพร่ระบาดของเชื้อไข้หวัดใหญ่มากที่สุด ในภาพ ของปี 2566 พบว่า ในช่วง หน้าฝนและหน้าหนาว คนมักจะป่วยด้วยโรคไข้หวัดใหญ่กันเยอะมากๆค่ะ ดังนั้น ช่วงเวลาที่เหมาะในการฉีดวัคซีนไข้หวัดใหญ่ ก็ควรจะเป็นช่วง ก่อนหน้าฝน หรือ ก่อนหน้าหนาว ซึ่งก็คือ ปลายเดือน เม.ย. ถึง เดือน พ.ค. นั่นเองค่ะ และด้วยความที่ ไข้หวัดใหญ่จะมีการเปลี่ยนแปลงสายพันธุ์ทุกปี ตัววัคซีนเอง ระดับภูมิคุ้มกันก็จะค่อยๆลดลงเรื่อยๆใน 1 ปี ดังนั้น จึงแนะนำให้ทำการกระตุ้นภูมิ ด้วยการฉีดวัคซีนไข้หวัดใหญ่ ปีละ 1 ครั้ง ค่ะ โดยเฉพาะอย่างยิ่ง วัยที่จะป่วยมากที่สุด คือ วัยเด็ก และวัยเรียน ดังนั้น ผู้ปกครอง และคุณครู อย่าลืมให้ความสำคัญกับเรื่องนี้นะคะ

การปวดหลังและปวดคอเป็นปัญหาสุขภาพที่พบได้บ่อยในปัจจุบัน โดยเฉพาะผู้ที่ทำงานออฟฟิศ นั่งนาน ๆ หรือผู้สูงอายุ ซึ่งอาจเกิดจากปัจจัยต่าง ๆ เช่น หมอนรองกระดูกทับเส้นประสาทหรือข้อกระดูกที่เสื่อมสภาพ

LASIK คือการผ่าตัดแก้ไขสายตาผิดปกติ เช่น สายตาสั้น หรือสายตาเอียง ด้วยเทคโนโลยีเลเซอร์ โดยไม่ต้องพึ่งพาแว่นตาหรือคอนแทคเลนส์อีกต่อไป กระบวนการเลสิกจะใช้เลเซอร์ปรับความโค้งของกระจกตา (Cornea) ซึ่งเป็นส่วนสำคัญในการรวมแสงเข้าสู่จอประสาทตา

มาดูแลไตของเรากันเถอะ เพราะไต เป็นผู้ควบคุมสมดุลของน้ำและเกลือแร่ ในร่างกาย หากเกิดภาวะไตวาย มีอันตรายถึงชีวิต และมีผลต่อคุณภาพการใช้ชีวิต

การฝังเข็ม ศาสตร์แพทย์แผนจีน ทางเลือกในการรักษา ปรับสมดุล

COVOVAX คือ วัคซีนป้องกันโรคโควิด-19 เป็นวัคซีนที่ใช้ชิ้นส่วนโปรตีนของโคโรน่าไวรัสมาผลิต ผลิตโดยบริษัท Serum Institute of India Pvt. Ltd.

จำเป็นหรือไม่ จำเป็นสำหรับใคร อาการแบบไหนควรไปพบแพทย์